【楽天ブックス】もっと速く完走できる マラソンとっておきのコツ50 [ ニッポンランナーズ ]...の商品情報ページ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】

関連キーワード： 陸上・マラソン スポーツ ホビー・スポーツ・美術

ショップ名：楽天ブックス(お店のTOPページに進む)

ショッピングモール：楽天市場

商品説明：コツがわかる本 ニッポンランナーズ メイツ出版発行年月：2008年01月 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784780403213 1
走りのメカニズムを知るー足を前後に動かしさえすれば進むランニングだが、シンプルな動きゆえに間違った動作にもなりやすい。
正しい仕組みを理解して走りの動き作りに取り組む（骨盤を前傾させながら地面と垂直に真っ直ぐに立つ／お尻の筋肉や股関節をやわらかく使い骨盤を回旋させる
ほか）／2
効率の良い走りの動きを作るー効率が良く、大きな推進力を生み出すランニングフォームとは、「無駄の無い足運び」だ。
体の各パーツの本来の働きを目覚めさせ美しく効率的なフォームをマスターする（スムーズな走りのために体幹部（腹筋、腸腰筋、腹直筋）を鍛える／体の後ろ側の筋肉を鍛えて体幹を効率良く使う
ほか）／3
42．195kmをイーブンで走りきるテクニックーフルマラソンを完走するために必要となる筋持久力、全身持久力、そしてスピード力を複合的に鍛えられる。
効率よく進めるには、持久系とスピード系を交互に取り入れること（距離走でマラソンを走りきるための全身持久力を補う／あらかじめ設定した距離をペースを意識して走る
ほか）／4
5km毎のラップを縮めるテクニックー5km毎のラップで計算し、5kmのラップを縮めていく。
バリエーション豊かなメニューを取り入れてマラソンを走るペース感覚を鍛えていく（短い距離をハイスピードで走り基礎的なスピード力を上げる／上り坂で筋肉に刺激を与えスピード練習の効果を上げる
ほか）／5
レースでの実践力を鍛えるーレース前日からレース当日にやるべきことを掲載。
本番レースに合わせて、コンディションを調整し、レースでの実践的な力を高めていく（レース7〜10日前...続きはお店の商品ページにてご確認ください。