【楽天ブックス】いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム [ 内山雅博 ]...の商品情報ページ

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sports 内山雅博 大泉書店発行年月：2006年10月 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784278046946 内山雅博（ウチヤママサヒロ） 1950年東京生まれ。
日本体育大学体育学部卒業。
1976年より国立競技場「ジョギング教室」講師を務め、初心者から上級者までの「健康」をテーマにしたジョギング指導に携わる。
特に、初心者の完走に向けての指導には定評がある。
国立競技場「ゆっくりジョギング教室」講師、国士舘大学体育学部非常勤講師、駒澤大学総合教育研究部非常勤講師。
走運動研究所代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1
走り方のフォームとペースづくりを学ぶ（きれいに、ラクに走る理想的なフォーム／フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい！？
ほか）／2
走力をつけるための基本トレーニング（走りの基本を身につける練習メニュー早見表／とにかく3キロ走れるようになること
これが最初の目標
ほか）／3
5〜6時間の完走をめざす実戦トレーニング（5〜6時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表／1キロ10分の速足で完歩しても7時間でゴールできる
ほか）／4
4時間台での完走をめざす実戦トレーニング（4時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表／1キロ7分のラップで走れば4時間台でゴールできる
ほか）／5
市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント（市民マラソンにはいろいろな種類がある／ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく
ほか） ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。
市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。
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